健康に関することについて

PFCバランスを意識したダイエットの基本を初心者向けに解説。たんぱく質・脂質・炭水化物の目安や計算方法、リバウンドしにくい食事管理のコツが分かります。

どうも、u.です。6月はいろんな方と会食をしたおかげで、食べた人食べていない日の差が激しい月でした。結構体に負担がかかるのでお勧めは致しません。

自分用の料理メモ。材料 ひき肉（豚ひき肉とか合いびき肉）　200g~300g ①味噌　大1～1.5 ①醤油　大1～1.5 ①酒　　大2程度 ①砂糖　大1～1.5 ①みりん　大1～1.5 ①豆板醤　大2程度 ②唐辛子　豆板醤を使用しない場合　...

タイトルが結論です。という暴論はやめておきましょう。どうも、U.です。本日は自炊についてのアウトプットです。自炊は節約になる！世の中こういう方もいますが、思ったより費用（材料、ガス、水道、手間）が掛かる！このような意見の方もいらっしゃいます...

自分用の料理メモ。材料 かぶ（かぶら）　300gくらい（1個程度） ①塩　小1～1.5 ②酢　大3～4 ②砂糖　大2程度 Ⓐ昆布　使ってもよい（細切り） Ⓐ唐辛子　　1本（輪切り） Ⓐ柚子の皮　好みによる料理手順カブを洗って厚めに皮を剥ぐ、...

自分用の料理メモ。冬でほうれん草が安い。そして根子が赤くて旨そう・・・。即購入へ。材料 ほうれん草　食べたい量（1～２株等） 塩　パスタを茹でる時は0.5~1%程度の量、コシが欲しいときは濃度多め、ほうれん草を茹でる時も使います。 オリーブ...

自分用の料理メモ。どの材料で漬けてたかよく忘れる自分へ。

どうも、u.です。5月も終わりですね。今回は乳製品や果物を摂取するように心がけました。さて、前回の健康管理録の記事はこれです。

どうも、u.です。桜の季節も終了ですね。4月も色々と忙しかったです。さて、前回の健康管理録の記事はこれです。

どうも、u.です。雪が降ったり暑い日が着たりで変な3月でしたね。さて、前回の健康管理録の記事はこれです。https://u-nikky.com/859/