Day93の健康改善記録。体重81.5kg、体脂肪率23.5%、歩数9,605歩。つけ麺、天玉そば、ラーメンと麺類が続き、摂取カロリーは2,390kcal。食べ過ぎた日の翌日の体重変化を記録する。

Day92の健康改善記録。体重81.4kg、体脂肪率23.5%、歩数10,581歩。摂取カロリーは1,745kcal。平日の8,000歩以上の歩行を継続しながら、体重の平均値が少しずつ下がってきた変化を記録する。

Day91は体重80.6kg、体脂肪率23.1％、歩数10,340歩。Day90に続いて80kg台をキープ。平日の8000歩以上の歩行も継続し、90日間の記録はいよいよ残り9日。

Day90は体重80.6kg、体脂肪率23.1％。ついに80kg台に到達。歩数は1,528歩と少なめだったが、これまでの継続的な記録によって体重の下降傾向が見えてきた。90日間の記録も残り10日。

Day89は外泊のため体重測定なし。昨日3,791kcalと食べた反動もあり、今日は摂取カロリー1,052kcalと少なめ。食事や体重の一日ごとの変動ではなく、長期的な平均値を記録していく。

Day88は体重81.2kg、体脂肪率23.4％、歩数9,163歩。摂取カロリーは3,791kcalと多めだったが、平日の8000歩以上は継続。食べた翌日の体重変化も記録していく。

平日は8000歩以上の歩行を継続。Day87は体重81.2kg、体脂肪率23.4％、歩数10,695歩。足の痛みもなく、体重の平均値が少しずつ下がってきた。

Day86の体重は81.5kg、体脂肪率23.5%。11,439歩を歩き、摂取カロリーは1,983kcal。単日の体重ではなく、最近の平均値を見ると少しずつ下がってきているように感じる。

Day85の体重は81.2kg、体脂肪率23.4%。11,946歩を歩き、摂取カロリーは1,759kcal。最近はギリシャヨーグルト、卵、バナナなど朝食の内容が整い、右足親指の付け根の痛みも改善してきた。

Day84の体重は81.3kg、体脂肪率23.4%。13,282歩を歩き、摂取カロリーは1,629kcal。食事量を無理に固定せず、活動量や食欲に合わせて調整しながら体の変化を記録する。