Day100の健康改善記録。体重81.5kg、体脂肪率23.5％、腹囲91.0cm、歩数11573歩。スタート時85.7kgから約4.2kg減。100日間の食事と体重の変化を振り返り、もう少し記録を継続する。

Day99の健康改善記録。体重81.1kg、体脂肪率23.3％、腹囲91.2cm、歩数3558歩。夕食は1100kcalを超えたが、1日の摂取カロリーは2152kcal。基礎代謝と運動消費からカロリー収支を確認する。

Day98の健康改善記録。外泊中にかなり食べたものの、帰宅後の体重は81.0kg。体脂肪率23.3%、歩数11,887歩。外泊前の81.8kgから大きく増えることなく、普段の生活へ戻った一日。

Day97の健康改善記録。外泊明けで体重・体脂肪率・腹囲は測定なし。朝食1,080kcal、昼食1,026kcalと食べ過ぎた一方、夕食は食べず。最終的な摂取カロリーは2,106kcalとなった。

Day96の健康改善記録。外泊のため体重・体脂肪率・腹囲は測定なし。摂取カロリーは3,403kcal、歩数は1,766歩。日本酒3合、天丼、ラーメンなどを食べ、かなり食べ過ぎた一日になった。

Day95の健康改善記録。体重81.8kg、体脂肪率23.7%、13,190歩。夕食は日本酒3合と塩ラーメンなどしっかり食べたが、一日の摂取カロリーは1,997kcal。明日から2日間は外泊のため測定なし。

Day94の健康改善記録。体重81.3kg、体脂肪率23.4%、歩数13,803歩。摂取カロリーは1,532kcal。ラーメンを食べる日が続いても、81kg台の体重が徐々に定着してきた変化を記録する。

Day93の健康改善記録。体重81.5kg、体脂肪率23.5%、歩数9,605歩。つけ麺、天玉そば、ラーメンと麺類が続き、摂取カロリーは2,390kcal。食べ過ぎた日の翌日の体重変化を記録する。

Day92の健康改善記録。体重81.4kg、体脂肪率23.5%、歩数10,581歩。摂取カロリーは1,745kcal。平日の8,000歩以上の歩行を継続しながら、体重の平均値が少しずつ下がってきた変化を記録する。