健康改善チャレンジ69日目。体重・体脂肪率は記録なし、歩数1,626歩。摂取カロリーは1,677kcalで、前日の食べ過ぎから自然と食事量が落ち着いた。明日から仕事を再開するため、右足の痛みに注意しながら無理せず休養した一日を記録。

健康改善チャレンジ68日目。体重・体脂肪率は記録なし、歩数1,757歩。昼はラーメンと替え玉、夜はタイの煮付けや焼きとり、筑前煮、日本酒やビールを楽しみ、摂取カロリーは2,681kcal。右足を休ませながら食事も楽しんだ一日を記録。

健康改善チャレンジ67日目。体重82.2kg、体脂肪率23.9％、歩数2,748歩を記録。日本酒やサワーなどを多く飲み摂取カロリーは3,351kcalに。右足の親指の付け根は安静時には痛まないものの、歩くと痛みが出る状態が続いている。

健康改善チャレンジ66日目。体重81.8kg、体脂肪率23.7％、歩数1,016歩を記録。右足の痛みで積極的な運動を控える中でも体重は減少。体重が軽かったため食事をしっかり摂り、運動量と体重の関係を改めて考えた一日を記録。

健康改善チャレンジ65日目。昨日の食べ過ぎの影響で今日は食欲が少なく、摂取カロリーは1,244kcal。朝は野菜ジュース、昼食はなし、夕食は牛すじ煮込みを中心に記録。右足の痛みも考慮し、歩数は1,455歩に抑えた一日。

健康改善チャレンジ64日目。体重83.9kg、体脂肪率24.6％、歩数5,064歩を記録。前日の食べ過ぎの影響か朝昼は食欲がなく、夕食まで食事なし。右足の痛みもまだ少し残る中、無理せず活動量を調整した一日を記録。

健康改善チャレンジ63日目。右足の親指の根元に痛みが残っているため、歩行を控えて休養を継続。歩数は1,675歩、摂取カロリーは2,280kcal。無理に運動せず、休むことの重要性を実感した一日を記録。

健康改善チャレンジ62日目。体重82.2kg、体脂肪率23.9％、歩数3,521歩を記録。右足の痛みが続くため歩行を控え、しっかり食事を摂りながら休養を優先。お盆期間の食事と体重変化を記録した一日。

健康改善チャレンジ61日目。右足に痛みが出たため歩行を控え、歩数は1,934歩に。体重や腹囲は記録せず、足の状態を優先して休養することにした。お盆期間の食事と活動量の変化も含めて記録。

健康改善チャレンジ60日目。体重82.8kg、体脂肪率24.1％、歩数11,713歩を記録。日本酒8杯などで摂取カロリーは3,706kcalに。お盆期間の飲酒や外食で体重・腹囲がどう変化するのか、ここから検証していく。