30代後半・185cm男性の健康改善ブログ21日目。体重83.6kg、体脂肪24.5%、腹囲92.0cm、15,567歩を記録。外泊期間を終え、83kg台へ到達した一日の食事やカロリー収支を振り返ります。

30代後半・185cm男性の健康改善ブログ20日目。外泊中のため体脂肪・腹囲は測定なし。体重84.1kg、摂取1,530kcal、歩数1,480歩を記録。休養日でも健康習慣を継続した一日を振り返ります。

30代後半・185cm男性の健康改善ブログ19日目。外泊中のため体重・体脂肪・腹囲の測定はお休み。休養日として食事内容や歩数、カロリー収支を記録し、健康習慣を継続します。

30代後半・185cm男性の健康改善ブログ18日目。体重84.6kg、体脂肪24.9%、歩数7,407歩を記録。日本酒4合を飲んだ飲み会の日でも、カロリー収支と生活習慣を振り返ります。

30代後半・185cm男性の健康改善ブログ17日目。体重85.3kg、体脂肪25.2%、腹囲92.2cmを記録。体重は増えたものの、腹囲は維持。食事内容やカロリー収支から変動の理由を考察します。

30代後半・185cm男性の健康改善ブログ16日目。体重84.2kg、体脂肪24.7%、腹囲92.5cmを記録。体重は減少したのに腹囲が増えた理由を食事内容や測定タイミングから検証します。

30代後半・185cm男性の健康改善ブログ15日目。体重84.8kg、体脂肪25.0%、腹囲90.9cmを記録。ブログ開始後初の90cm台突入。食事・歩数・カロリー収支から変化を振り返ります。

30代後半・185cm男性の健康改善ブログ14日目。体重84.2kg、体脂肪24.7%、腹囲92.2cmを記録。飲み会翌日の85.7kgから1.5kg減少し、むくみの影響を検証した記録。

30代後半・185cm男性の健康改善ブログ13日目。飲み会翌日に体重85.7kg、腹囲93.5cmを記録。摂取977kcal、推定収支-1063kcal。体重増加と腹囲の関係を検証します。

30代後半・185cm男性の健康改善ブログ12日目。はま寿司、松屋、居酒屋と続いた飲み会デー。摂取3847kcalを記録し、土日の飲み会との付き合い方について考察します。