30代後半・185cm男性の健康改善ブログ14日目。体重84.2kg、体脂肪24.7%、腹囲92.2cmを記録。飲み会翌日の85.7kgから1.5kg減少し、むくみの影響を検証した記録。

30代後半・185cm男性の健康改善ブログ13日目。飲み会翌日に体重85.7kg、腹囲93.5cmを記録。摂取977kcal、推定収支-1063kcal。体重増加と腹囲の関係を検証します。

30代後半・185cm男性の健康改善ブログ12日目。はま寿司、松屋、居酒屋と続いた飲み会デー。摂取3847kcalを記録し、土日の飲み会との付き合い方について考察します。

30代後半・185cm84.4kg男性の健康改善ブログ11日目。餃子の王将で餃子・唐揚げ・肉と玉子のいりつけを楽しみながらも84.4kgを維持。カロリー収支と歩数から振り返る生活改善ログ。

30代後半・185cm84.5kg男性の健康改善ブログ10日目。体重84.5kg、体脂肪24.9%、腹囲91.8cmを記録。摂取1,838kcal、歩数8,582歩、納豆生活継続中の生活改善ログ。

30代後半・185cm84.8kg男性の健康改善ブログ9日目。体重84.8kg、腹囲93.2cm、歩数13,153歩を記録。ハリス・ベネディクト方程式による基礎代謝とあすけんデータから推定458kcalのカロリー赤字を計算した検証ログ。

30代後半・185cm85.0kg男性の健康改善ブログ8日目。腹囲95.8cmを記録して動揺。朝食後測定の影響を考察しながら、納豆生活・歩数・食事内容を記録する100日チャレンジ。

30代後半・185cm86.0kg男性の健康改善ブログ7日目。前日のラーメン替え玉3回の影響を感じつつ、歩数11,034歩を達成。腹囲94.2cmを記録し、納豆生活を本格スタートします。

30代後半・185cm84.9kg男性の健康改善ブログ6日目。とんこつラーメン替え玉3回、ハンバーグ＆オムライス、ビールを楽しんだ日のリアルな食事記録。体重・体脂肪・歩数を公開しながら100日チャレンジを継続中。

30代後半・185cm84.4kg男性の健康改善ブログ5日目。BBQと日本酒で摂取カロリーが大幅増加。あすけん記録をもとに、体重・体脂肪・腹囲・歩数を公開しながら、無理のない生活改善を継続中。