健康改善チャレンジ64日目。体重83.9kg、体脂肪率24.6％、歩数5,064歩を記録。前日の食べ過ぎの影響か朝昼は食欲がなく、夕食まで食事なし。右足の痛みもまだ少し残る中、無理せず活動量を調整した一日を記録。

健康改善チャレンジ63日目。右足の親指の根元に痛みが残っているため、歩行を控えて休養を継続。歩数は1,675歩、摂取カロリーは2,280kcal。無理に運動せず、休むことの重要性を実感した一日を記録。

健康改善チャレンジ62日目。体重82.2kg、体脂肪率23.9％、歩数3,521歩を記録。右足の痛みが続くため歩行を控え、しっかり食事を摂りながら休養を優先。お盆期間の食事と体重変化を記録した一日。

健康改善チャレンジ61日目。右足に痛みが出たため歩行を控え、歩数は1,934歩に。体重や腹囲は記録せず、足の状態を優先して休養することにした。お盆期間の食事と活動量の変化も含めて記録。

健康改善チャレンジ60日目。体重82.8kg、体脂肪率24.1％、歩数11,713歩を記録。日本酒8杯などで摂取カロリーは3,706kcalに。お盆期間の飲酒や外食で体重・腹囲がどう変化するのか、ここから検証していく。

健康改善チャレンジ59日目。体重82.7kg、腹囲91.8cm、歩数9,802歩を記録。きゅうりを意識して取り入れ、野菜を増やした一日。摂取カロリーやカロリー収支とともに、体の変化を継続して検証した記録。

健康改善チャレンジ58日目。体重83.3kg、腹囲92.2cm、歩数11,812歩を記録。体重は戻りつつある一方で、お腹にたまっている感覚が継続。食事内容やカロリー収支とあわせて体の変化を検証した一日を記録。

健康改善チャレンジ57日目。体重84.0kg、腹囲82.6cm、歩数11,169歩を記録。魚介醤油つけ麺やざるラーメンを続ける中で、翌朝までお腹に残るような感覚と体重変化の関係を検証した一日。

健康改善チャレンジ56日目。体重83.2kg、歩数12,470歩を記録。最近は脂質の少ないざるラーメンを継続して食べながら健康改善を実践。翌朝の体重変化も含めて、実体験をもとに検証した一日を記録。

健康改善チャレンジ55日目。外食や飲酒が続いた後、摂取カロリーを1,528kcalに抑えて自然に調整。歩数955歩、台湾まぜそばや豆腐を取り入れながら、無理のない健康改善を続けた一日を記録。