健康改善チャレンジ77日目。体重82.8kg、体脂肪率24.1％、腹囲91.8cm、歩数9,678歩を記録。暑さが厳しい平日は水分補給を意識しながら、ざるラーメンや納豆などを食べた一日の記録。

健康改善チャレンジ76日目。体重・体脂肪率は記録なし。草刈りを3時間行い、歩数は2,375歩、運動消費は429kcalを記録。摂取カロリーは2,646kcalとなり、とんこつラーメンと替玉もしっかり食べた一日を記録。

健康改善チャレンジ75日目。体重82.2kg、体脂肪率23.8％、歩数1,508歩を記録。前日の二郎系ラーメン後に体重が600g増加したが、塩分や水分、消化中の食事による変動を考察。今日はゆっくり休み、食事もしっかり楽しんだ一日。

健康改善チャレンジ74日目。体重81.6kg、体脂肪率23.6％、歩数8,077歩を記録。体重が減っていることもあり、夕食は二郎系ラーメンを選択。1日のカロリー収支は約+225kcalとなったが、長期的な体重変化を見ながら無理なく継続していく。

健康改善チャレンジ73日目。体重81.9kg、体脂肪率23.7％、歩数12,287歩を記録。前日から体重が1.1kg変動したが、水分量や食事量による影響も考えながら経過を観察。暑い日は水分補給を優先し、無理なく健康改善を継続する。

健康改善チャレンジ72日目。体重83.0kg、体脂肪率24.2％、歩数12,233歩を記録。暑さが厳しくなる中で日中の水分補給を意識しながら生活。体重の小さな変動に焦らず、食事・運動・体調をまとめて記録した一日。

健康改善チャレンジ71日目。体重82.8kg、体脂肪率24.1％、歩数14,622歩を記録。右足親指の付け根の痛みは2日連続で感じず、休養後も長い距離を歩ける状態まで回復。食事やカロリー収支とともに体の変化を記録。

健康改善チャレンジ70日目。体重82.8kg、体脂肪率24.1％、歩数17,190歩を記録。右足親指の付け根の痛みで休養していたが、仕事再開でしっかり歩いても痛みは出なかった。休養後の歩行再開と体の変化を記録。

健康改善チャレンジ69日目。体重・体脂肪率は記録なし、歩数1,626歩。摂取カロリーは1,677kcalで、前日の食べ過ぎから自然と食事量が落ち着いた。明日から仕事を再開するため、右足の痛みに注意しながら無理せず休養した一日を記録。

健康改善チャレンジ68日目。体重・体脂肪率は記録なし、歩数1,757歩。昼はラーメンと替え玉、夜はタイの煮付けや焼きとり、筑前煮、日本酒やビールを楽しみ、摂取カロリーは2,681kcal。右足を休ませながら食事も楽しんだ一日を記録。