健康改善47日目の記録。外泊中のため体重・腹囲の測定はなし。昼はうなぎ御膳、夜は焼肉と日本酒を楽しみ、摂取カロリーは4,287kcal。食べ過ぎた翌日以降、体重や腹囲がどのように変化するのかを引き続き検証する。

健康改善46日目の記録。体重82.3kg、腹囲91.6cm、歩数14,717歩。朝は納豆と卵、昼は蕎麦、夜は回転寿司と日本酒を楽しみながらもマイナス収支を維持。翌日からの外泊を前に、測定できない日も記録を続ける考えをまとめた。

健康改善45日目の記録。体重82.5kg、腹囲91.8cm、歩数10,388歩。夜はビールとおつまみを楽しみながらも83kg以下を維持。毎日の食事・歩数・カロリー収支を記録し、体重維持の変化を検証します。

健康改善チャレンジ44日目。体重82.6kg、腹囲91.8cm、歩数10,761歩を記録。82kg台が4日連続となり、83kg以下が定着し始めた可能性について体重推移やカロリー収支とともに振り返ります。

今日の状態 体重：82.7kg 体脂肪率：24.1％ 腹囲：91.6cm 歩数：10,537歩今日は体重82.7kg。ここ数日を見ると、83kgを下回る日が続いており、ようやくこのあたりが今の基準になってきたように感じる。腹囲も91.6cm...

健康改善チャレンジ42日目。風邪はまだ治らないものの、体重82.3kg・腹囲91.9cmを維持。納豆やヨーグルトなどの食習慣を継続し、無理をせず健康改善を続けた一日の記録。

DAY40の健康記録。体重82.3kg、体脂肪率23.9％、腹囲91.2cm。風邪の回復を優先し、土曜日はほぼ休養日。昼はゼリーしか食べられなかったが、夜はしっかり食事を摂り、体力回復を意識した一日を記録。

DAY39の健康記録。体重83.0kg、体脂肪率24.2％、腹囲92.1cm。風邪が悪化する中でも仕事を続けた一日。食事・歩数・カロリー収支を記録しながら、翌日の休養に備えた様子をまとめた。

健康改善チャレンジ38日目。体重83.1kg、腹囲92.1cm。風邪が治らない中でも食事管理と記録を継続。無理をせず生活リズムを維持しながら健康改善を続けた一日を振り返る。