健康改善チャレンジ63日目。右足の親指の根元に痛みが残っているため、歩行を控えて休養を継続。歩数は1,675歩、摂取カロリーは2,280kcal。無理に運動せず、休むことの重要性を実感した一日を記録。

健康改善チャレンジ62日目。体重82.2kg、体脂肪率23.9％、歩数3,521歩を記録。右足の痛みが続くため歩行を控え、しっかり食事を摂りながら休養を優先。お盆期間の食事と体重変化を記録した一日。

健康改善チャレンジ61日目。右足に痛みが出たため歩行を控え、歩数は1,934歩に。体重や腹囲は記録せず、足の状態を優先して休養することにした。お盆期間の食事と活動量の変化も含めて記録。

健康改善チャレンジ60日目。体重82.8kg、体脂肪率24.1％、歩数11,713歩を記録。日本酒8杯などで摂取カロリーは3,706kcalに。お盆期間の飲酒や外食で体重・腹囲がどう変化するのか、ここから検証していく。

健康改善チャレンジ59日目。体重82.7kg、腹囲91.8cm、歩数9,802歩を記録。きゅうりを意識して取り入れ、野菜を増やした一日。摂取カロリーやカロリー収支とともに、体の変化を継続して検証した記録。

健康改善チャレンジ58日目。体重83.3kg、腹囲92.2cm、歩数11,812歩を記録。体重は戻りつつある一方で、お腹にたまっている感覚が継続。食事内容やカロリー収支とあわせて体の変化を検証した一日を記録。

健康改善チャレンジ57日目。体重84.0kg、腹囲82.6cm、歩数11,169歩を記録。魚介醤油つけ麺やざるラーメンを続ける中で、翌朝までお腹に残るような感覚と体重変化の関係を検証した一日。

健康改善チャレンジ56日目。体重83.2kg、歩数12,470歩を記録。最近は脂質の少ないざるラーメンを継続して食べながら健康改善を実践。翌朝の体重変化も含めて、実体験をもとに検証した一日を記録。

健康改善チャレンジ55日目。外食や飲酒が続いた後、摂取カロリーを1,528kcalに抑えて自然に調整。歩数955歩、台湾まぜそばや豆腐を取り入れながら、無理のない健康改善を続けた一日を記録。

健康改善チャレンジ54日目。外出のため体重・体脂肪率・腹囲は記録できず。摂取カロリー3,848kcal、歩数4,372歩を記録。旅行や外食の日でも健康改善を継続するためのリアルな一日をまとめた。