朝の状態

• 体重：85.0kg（-1.0kg）
• 体脂肪率：25.1%
• 腹囲：95.8cm
• 歩数：7,529歩
• 睡眠：6時間31分
• Body Battery：59-12

体重は1kg減。

一方で腹囲は95.8cm。

過去最高を更新した。

最初に数字を見た時、

「えっ、そんなに増えた？」

と思った。

ただ今回はいつもと違い、

朝食後に測定

してしまった。

その影響もありそうだ。

今後は比較しやすいように、

• 起床後
• トイレ後
• 朝食前

で統一した方が良さそう。

朝食

• シャインマスカットプリン
• カゴメトマトジュース（約720ml）

朝はかなり軽め。

昨日の夕食がしっかりしていたので、
そこまで空腹感はなかった。

ただ、

トマトジュース720mlは改めて見るとなかなかの量。

野菜を摂った気にはなる。

昼食

• 特大ほっけ塩焼き弁当
• ご飯（180g）
• カリカリ梅
• ポカリスエット イオンウォーター

昨日に続き魚メイン。

ほっけ弁当は満足感が高い。

最近、

ラーメンを食べる日と、
魚を食べる日が極端な気もする。

でも以前より魚を選ぶ頻度は増えている。

夕食

• なべやき屋キンレイ 豚骨魚介つけ麺
• 生卵
• 納豆
• 特濃ケンちゃん
• 七味唐辛子、ラー油、黒コショウ
• 昆布と野菜の味噌汁

今日も定番メニュー。

このつけ麺は、

• 手軽
• たんぱく質が取れる
• 脂質が比較的控えめ

という点でかなり優秀。

納豆生活2日目も無事クリア。

以前なら夜食やお菓子に流れていた場面で、

納豆＋豆腐

という選択が増えてきた。

間食

• ハイボール
• ブルーベリー黒酢

健康改善中なのに酒は飲む。

ただ、

「飲んでなかったことにする」

より、

「飲んだことを記録する」

方がこのブログらしい。

今日の歩数

• 7,529歩

目標の1万歩には届かなかった。

ただ、

最近は

• 2,000歩の日
• 11,000歩の日
• 7,500歩の日

があり、

生活の波がそのまま数字に出ている。

これも記録の面白いところ。

納豆生活2日目

継続中。

今のところ、

• 劇的な変化なし
• お腹の調子も普通
• 続けるハードルは低い

という感じ。

納豆は効果よりも、

「続けやすさ」

が強みかもしれない。

今日の感想

体重は減った。

腹囲は増えた。

どちらを信じるべきか分からない日だった。

でも、

今回の腹囲95.8cmは、

朝食後に測った影響も大きそう。

だから慌てない。

まずは測定条件を統一して、

本当に変化しているのかを見ていきたい。

健康改善は、

数字を見ること

だけではなく、

数字の意味を考えること

でもある気がしている。