朝の状態

• 体重：84.4kg（-0.4kg）
• 体脂肪率：24.8%
• 腹囲：93.8cm
• 歩数：3,805歩

体重は少し減った。

ただ、
腹囲は逆に増加。

この数日で分かったのは、
腹囲測定はかなりブレるということ。

測る位置や姿勢でも変わる気がする。

なので今は、
「毎日の誤差」より、
長期でどう変わるかを見ていきたい。

朝食

• 納豆
• 梅干し
• 味噌汁
• 白ご飯（180g）
• 卵
• 特撰ケンちゃん（90g）

かなり“健康改善っぽい朝食”。

昨日まで油そばやカップ麺が続いていたので、
ちょっと安心感がある。

納豆生活もついに開始。

昼｜BBQ開催

• BBQセット（牛肉）２人前くらい
• 日本酒3杯
• 焼きししとう
• 焼きとうもろこし
• 長芋ステーキ

昼だけで2251kcal。

数字で見るとかなり強い。

BBQって「健康」と引き換えに、
かなり楽しい。

そして日本酒が進む。

明日の体重はたぶん覚悟したほうがいい。

夜

• ジンジャーエール
• カゴメ トマトジュース 食塩無添加

夜はかなり軽め。

たぶん体が
「今日はもう十分です」
と言っていた。

今日の歩数

• 3,805歩

今日はかなり少なめ。

BBQの日って、
意外と座っている時間が長い。

今日の感想

健康改善を始めると、
「BBQどうする問題」
が発生する。

でも、
全部断っていたら、
たぶん続かない。

だから今は、

「楽しむ日は楽しむ」

その代わり、

「記録は逃げない」

方向でやってみる。

たぶん明日の体重は増える。

でも、
それも含めて記録していきたい。