朝の状態

• 体重：84.8kg（-0.2kg）
• 体脂肪率：25.0%
• 腹囲：93.2cm
• 歩数：8,061歩
• 睡眠：5時間46分
• Body Battery：57-12

少しだけ減った。

腹囲も0.3cm減っていたけど、
正直これは誤差レベルな気もする。

ただ、
数字を毎日見ると、
「昨日どう食べたか」
を意識するようになってきた。

これだけでも、
記録する意味はあるのかもしれない。

朝食

• 日清 デカうま 油そば
• お〜いお茶 濃い茶
• マルチビタミン
• カゴメ トマトジュース

日清デカうま 油そば

健康改善ブログなのに、
朝から油そば。

でも、
「理想の食生活」
ではなく、
「現実の食生活」
を記録する方向でいきたい。

濃い茶とトマトジュースに、
わずかな健康への抵抗が見える。

昼

• うなぎ飯
• ごぼ天うどん
• アクエリアス

「健康改善中なのに炭水化物多いな」
とは思いつつ、
こういう日があるほうが続きそうでもある。

夜

• 日清の最強どん兵衛 かき揚げそば
• めんべい プレーン

日清の最強どん兵衛 かき揚げそば

夜もかなり“強い”。

しかも、
めんべいまで追加。

でも以前なら、
ここにさらにポテチやアイスが追加されていた気もする。

そう考えると、
少しはマシになっている…のかもしれない。

間食

• ほろよい アップルティーサワー

仕事終わりの一杯。

健康改善を始めると、
酒を完全に悪者にしたくなるけど、
無理に全部禁止すると続かなさそう。

今は、
「飲むなら記録する」
くらいでやってみる。

今日の歩数

• ８,061歩

1万歩を毎日目指すと疲れそうなので、
まずは「歩かない日を減らす」
くらいで継続していきたい。

今日の感想

健康改善って、

「急に完璧になる」

ではなく、

「少しマシな選択が増える」

ことなのかもしれない。

油そばも食べるし、
酒も飲む。

でも、
記録を始めてから、
「今日はどう食べるか」
を少し考えるようになった。

まずはそこから続けてみたい。