朝の状態
- 体重：85.0kg（-1.5kg）
- 腹囲：93.5cm
- 歩数：9,542歩
- 睡眠：6時間40分
- Body Battery：68-12
昨日増えた体重はかなり戻った。
やっぱり短期間の増減は、
水分や内容物の影響が大きそう。
そして今日から腹囲測定も開始。
93.5cm。
数字にすると、
「思ったより育ってるな」
という感想が先に来た。
朝食
- 日清 最強どん兵衛 かきあげそば
- マルチビタミン
- お〜いお茶
日清の最強どん兵衛 かき揚げそば
相変わらず朝からかなり“強い”食事。
健康改善ブログなのに、
スタート3日連続で最強どん兵衛が出てくるあたり、
このブログの方向性が見えてきた気がする。
ただ、
変に完璧を目指すより、
「実際こう食べてる」
を記録するほうが続きそう。
昼
- 大きな卵の紅ショウガ入り太巻き
- 新潟県産なめこの冷やしとろろそば
- トマトジュース
冷たいとろろそばがかなり良かった。
最近、
「こってりで満たす」
より、
「食べた後ラク」
なものを体が求め始めている気がする。
30代後半感がある。
夜
- ツナマヨおにぎり ×2
- タコとブロッコリーのサラダ
- ひじきの煮物
- オクラねばねばサラダ
- エビカツサンド
夜はかなり「コンビニで組み合わせた感」が強い。
でも以前なら、
ここにカップ麺とポテチが追加されていた気もする。
そう考えると、
少しずつは改善しているのかもしれない。
間食
- めんべえ
完全にやめるのは難しいので、
まずは「量」と「頻度」を観察してみる。
今日の歩数
- 9,542歩
1万歩までは届かなかったけど、
かなり歩けた日。
歩数が多い日は、
「今日は多少食べてもいいか」
という謎の安心感が出る。
今日の感想
腹囲93.5cmという数字は、
なかなか現実感があった。
ただ、
ここからどう変わるのかを見られるのは、
記録系ブログとしてはちょっと面白い。
まずは、
- 毎日記録する
- 少し歩く
- 暴食しすぎない
これを継続していきたい。
