今日の状態
※外出中のため測定なし
歩数：883歩
今日は金曜日の夜から土曜日まで続いた飲み会の反動で完全な休養日。
体も胃腸も疲れていたので、無理に食べず、休肝日にして体を休ませた。
測定は明日から再開予定。
今日のカロリー収支
あすけん記録
摂取カロリー：375kcal
運動消費：69kcal
推定総消費カロリー
基礎代謝：約1,890kcal
運動消費：約69kcal
合計：約1,959kcal
推定収支
摂取：375kcal
消費：約1,959kcal
推定収支：約-1,584kcal
かなり大きなマイナス収支になった。
意図的な食事制限ではなく、体が食べ物を受け付けなかった結果だ。
朝食
- おにぎり（サケ）
- ブリこつぶおにぎり 熟成生たらこ
朝はおにぎり2個だけ。
胃に負担をかけない程度にエネルギーだけ補給した。
昼食
なし
昼になっても食欲は戻らず、水分補給だけで過ごした。
無理に食べるより、体の反応を優先することにした。
夕食
なし
夜になっても食欲はあまり戻らなかった。
休肝日にして胃腸を休ませることを最優先にした一日だった。
今日の歩数
883歩
今日は完全な休養日。
歩数はほとんど伸びなかったが、平日の疲れと飲み会の疲労を回復させることを優先した。
こういう日があるからこそ、また翌日から普段の生活に戻せる。
今日の分析
今日は健康改善というより、体を回復させる一日だった。
飲み会が続くと、どうしても食生活や生活リズムは乱れる。
だからこそ翌日に無理をせず、しっかり休むことも継続には必要だと思う。
明日からは体重・腹囲の測定も再開。
飲み会後の体がどこまで戻っているのか、数字で確認するのが楽しみでもある。
今日の感想
健康改善を続けていると、毎日が理想通りになるわけではない。
飲み会もあるし、食欲がない日もある。
それでも記録だけは止めなかった。
測定はできなかったが、この一日も健康改善の過程の一つ。
明日からまたいつものペースで積み重ねていきたい。
今日の検証メモ 🧪
検証テーマ：飲み会後の休肝日は体にどんな影響があるのか？
今回は、
- 金曜日夜から土曜日まで飲酒
- 日曜日は休肝日
- 食事は最小限
- 測定は翌朝から再開
という流れになった。
明日の体重・腹囲がどの程度変化しているのかを確認しながら、飲み会後の回復にどれくらい時間がかかるのかを今後も記録していきたい。
