今日の状態

測定なし
歩数：8,570歩

今日は外泊中のため、体重・体脂肪率・腹囲の測定はなし。

記録だけは予定通り続けた。

昼はうなぎ御膳、夜は焼肉の飲み会と、普段よりかなり豪華な食事になった一日だった。

今日のカロリー収支

あすけん記録

摂取カロリー：4,287kcal
運動消費：480kcal

推定収支

体重測定がないため正確な基礎代謝計算は行えないが、今日は完全にオーバーカロリーの日。

昼夜とも外食だったこともあり、久しぶりに4,000kcalを超える摂取となった。

こういう日もある。

昼食

• うなぎ御膳
• とろろそば
• 天ぷら
• あんみつ
• アイスクリーム

昼はうなぎ御膳。

外泊ならではの食事を楽しみ、デザートまでしっかり堪能した。

普段はここまで食べることは少ないが、旅行や外泊ではその土地の食事を楽しむのも一つの楽しみだと思っている。

夕食

• 焼肉盛り合わせ
• 日本酒
• ゆずシトラスティー

夜は焼肉の飲み会。

焼肉を食べ、日本酒も5合飲み、正直かなり食べ過ぎた。

ここまで食べる機会は普段ほとんどない。

今日はカロリーを気にする日ではなく、仲間との時間を楽しむ日だった。

今日の歩数

8,570歩

歩数はそれなりに確保。

外泊中は移動も多く、自然と歩く機会が増える。

運動目的ではなくても、歩数が積み重なるのはありがたい。

今日の分析

今日は完全に「楽しむ日」。

摂取カロリーだけを見れば大幅なプラスになるのは間違いない。

ただ、こうした日を一日作ったからといって、それだけですべてが戻るわけではない。

ここまで46日間積み重ねてきた生活習慣があるからこそ、今日は気兼ねなく楽しめたとも言える。

大切なのは、この一日ではなく、その後どう戻すか。

今日の感想

昼もうなぎ、夜は焼肉。

さらに日本酒もかなり飲み、久しぶりに思い切り食べた。

正直、今日は食べ過ぎ。

それでも「今日は楽しむ日」と割り切って過ごせたので後悔はない。

明日も外泊中なので測定はできない予定。

帰宅後に体重や腹囲がどう動くのか、それも今回の検証として見ていきたい。

今日の検証メモ 🧪

検証テーマ：外泊で食べ過ぎた後、体重や腹囲はどれくらい戻るのか？

外泊や飲み会では、普段以上に食べる日もある。

今回も、

• うなぎ御膳
• 焼肉
• 日本酒

と、かなり高カロリーな一日になった。

帰宅後に、

• 体重
• 腹囲
• 歩数
• 数日間の推移

を確認し、一時的な増加なのか、それとも影響が残るのかを記録していきたい。