今日の状態
- 体重：84.5kg
- 体脂肪率：24.9%
- 腹囲：93.4cm
- 歩数：920歩
今日は完全に休養日。
歩数も920歩と、このシリーズを始めてから一番少ないくらい。
昨日の飲み会の疲れも残っていたので、体を休めることを優先。
腹囲は93.4cm。
昨日より約2cm増えているけど、この辺りは食事や水分量でも結構変わる印象。
今日のカロリー収支
あすけん記録
- 摂取カロリー：1,658kcal
- 運動消費：72kcal
基礎代謝（ハリス・ベネディクト方程式）
37歳・185cm・84.5kg
推定基礎代謝：約1,900kcal
推定総消費カロリー
- 基礎代謝：約1,900kcal
- 運動消費：72kcal
合計約1,970kcal。
推定収支
- 摂取：1,658kcal
- 消費：約1,970kcal
推定収支：約-310kcal
昨日食べ過ぎた分を少し戻せたかな。
今日の食事
朝食
なし。
朝は食欲もなく、そのまま昼まで。
昼食
- なべやき屋キンレイ 豚骨魚介つけ麺
- 納豆
- 生卵
- 明治ブルガリアヨーグルトLB81
- 長ねぎ
- プラス糀 甘酒
たんぱく質を意識した組み合わせ。
最近定番になっているメニュー。
夕食
- 日清 最強どん兵衛 かき揚げそば
- 納豆
- 生卵
シンプルな夕食。
昨日とは対照的な一日。
今日の歩数
920歩
今日は無理に歩かず休養。
こういう日も必要かな。
今日の検証
昨日はかなり食べた。
今日はかなり抑えた。
さて、明日の朝どこまで戻るのか。
一日で戻るのか、それとも数日かかるのか。
この辺りも自分の体質が見えてきそう。
今日のまとめ
今日は体を休める日。
歩数も少なく、食事も控えめ。
昨日と今日をセットで見れば、少しバランスは取れたかな。
明日の朝の体重が一番気になる。
飲み会の影響がどこまで残るのか。
また明日の記録で確認してみよう。
