朝の状態

• 体重：85.7kg
• 体脂肪率：24.8%
• 睡眠：5時間32分
• 歩数（前日）：7,457歩
• Body Battery：60-16

185cmあるので「めちゃくちゃ太ってる」という感じではない。
ただ、腹だけはしっかり育っている。

座った時にベルトへ乗ってくるタイプのやつ。

このブログについて

来年の健康診断までまだ時間はある。

だから今回は、

「短期ダイエット」

ではなく、

「生活改善」

をテーマにしてみる。

目標は：

• 79kg台
• 腹囲を減らす
• 疲れにくい体
• 朝のだるさ改善

無理な糖質制限や、
毎日追い込む筋トレはたぶん続かない。

なので、

• 歩く
• 睡眠
• 食事

この3つを整えていく。

今日からの検証

「今食べているもののデータ取り」

まずは7日。

思い当ったら始めることはいいものだけど、
冷蔵庫の中とかカップ麺とか消費しないといけない。もったいない。

このブログのルールはかなりゆるい。

• 改善できたら改善する
• 無理しない
• 暴食した日も隠さない

完璧主義は続かないのでやめる。

朝食

• どん兵衛（最＆強）かき揚げそば
• マルチビタミン
• カナダドライ ジンジャーエール(350ml)

「健康のため」とかではなく、とりあえず消費していくスタイル。

なぜこの企画を始める前にどん兵衛を1ケース買ったのだろうか。

1個108円で特売していたからしょうがない。あとかき揚げそばおいしい。

昼

クスリのアオキ。

• アオキの彩りサラダ巻き
• 新潟県産なめこの冷やしとろろ蕎麦

どちらかとサラダでも十分な気がしてきた。いや、サラダ巻きとサラダだとかぶるか。

Day1なので。変えない。

明日の体重増えてそうだなぁ。

夜

仕事終わりはかなり疲れていた。

• なべやき屋キンレイ 豚骨魚介つけ麺(1人前340g)
• もやし、ネギ、七味、黒コショウ
• ハイボール
• カゴメトマトジュース食塩無添加　360ml

冷蔵庫の中を消費していこう。ちなみにカゴメトマトジュースはかなりおいしい。

1日200ml飲むとよいらしいが、1本720ml。240mlだと3日持つがおいしいから360ml。

マルチビタミン飲んでるから少し減らしてもよさそうな気がする。

今日の歩数

• 7,457歩

6kmも歩いているのか。他の一般男性はどんなものなんだろう。

今日の感想

30代後半になると、

「痩せたい」

より、

「疲れを減らしたい」

が先に来る。

まずは100日。

どこまで変わるのか試してみる。