朝の状態
- 体重：86.5kg（+0.8kg）
- 体脂肪率：25.7%
- 睡眠：6時間36分
- 歩数（前日）：10,685歩
- Body Battery：62-6
開始2日目で増えた。
「えっ」と思ったけど、
昨日急に暴食したわけでもない。
たぶん原因は、
食事内容というより水分や内容物の変化。
こういう増減は普通にあるらしいので、
とりあえず慌てないことにする。
ダイエット系で一番ダメなのは、
増えた瞬間に全部やめることだと思う。
今日の食事
朝
昨日と同じ。
- どん兵衛（最＆強）かき揚げそば
- マルチビタミン
納豆検証をしたいが、来週から開始予定。
今週はまず、
「記録を続ける」
ことを優先してみる。
昼
今日は鮭弁当。
揚げ物系に行かなかっただけでも、
昨日の自分より少しマシ。
健康改善って、
劇的変化というより
「悪化しない選択」
の積み重ねかもしれない。
夜
夜も昨日とほぼ同じ。
- なべやき屋キンレイ 豚骨魚介つけ麺(1人前340g)
- もやし、ネギ、七味、黒コショウ、生卵、行者ニンニク醤油漬け
- ハイボール
- めんべい4枚
本当はこってり系ラーメンを食べたかった。
でも、
「毎日食べたい気持ちが来る」
ことは分かっているので、
まずは観察してみる。
今日の歩数
- 10,685歩
「最低でも少し歩く」
だけは継続。
0になると、
次の日も0になりやすい。
今日の感想
2日目で分かったのは、
体重は普通にブレる
ということ。
1日単位だと、
増えたり減ったりかなり適当っぽい。
だから今は、
1kgの増減よりも、
- 記録を続ける
- 暴食しすぎない
- 少し歩く
この3つを優先したい。
まずは100日続けられる形を探していく。
