朝の状態
- 体重：測定なし
- 体脂肪率：測定なし
- 歩数：2,570歩
- 腹囲：測定なし
今日は出張（外泊）中のため測定なし。
こういう日もある。
むしろ100日続けるなら、
「測れない日も記録する」
ことが大事だと思う。
今日のカロリー収支
あすけん記録
- 摂取カロリー：3,847kcal
- 運動消費：185kcal
推定基礎代謝
84kg台なので
約1,900kcal
と仮定。
推定総消費カロリー
- 基礎代謝：約1,900kcal
- 運動消費：185kcal
合計
約2,085kcal
推定収支
- 摂取：3,847kcal
- 消費：約2,085kcal
推定収支：+1,762kcal
久しぶりの大幅黒字。
数字だけ見ると、
完全に飲み会の日
だった。
朝食
はま寿司
- まぐろ軍艦
- 辛ネギ盛り
- 海鮮軍艦
- 炙り中とろ
- 特大ほたて
- 特大えび天
- 日本酒
朝から寿司と日本酒。
旅行や出張ならではの朝食。
普段ならまずやらない。
ただ、
こういう非日常も人生の楽しみだと思う。
昼食
松屋
- ソーセージエッグW定食
- ミニ牛皿
- 生ジョッキ缶
昼もなかなか強い。
朝から続く飲酒リレー。
今こうして振り返ると、
今日は健康改善ブログというより、
グルメブログ寄り
だったかもしれない。
夕食
- 焼きとり（2本）
- 天丼
- ホッケ開き
- アジのたたき
- キス天
- 日本酒 2.5合
夕食も完全に居酒屋モード。
特に日本酒2.5合が効いている。
カロリー以上に、
明日のむくみへの影響が気になる。
今日の歩数
- 2,570歩
かなり少ない。
今日は
- 食べる
- 飲む
- 座る
の三拍子。
消費カロリーが伸びないのも当然だった。
今日の分析
実は今日のような日は、
このブログ的には価値がある。
なぜなら、
現実だから
である。
健康改善を始めると、
毎日サラダと鶏胸肉だけ食べている人みたいな記事になりがち。
でも実際は、
- 飲み会
- 出張
- BBQ
- ラーメン
がある。
むしろ、
そういう日をどう乗り切るかの方が重要。
土日の課題
この12日間を振り返ると、
平日は比較的安定している。
問題は土日。
- BBQ
- ラーメン替え玉3回
- 王将
- 飲み会
など、
イベントが集中している。
ただ、
これを全部禁止すると続かない。
だから今後は、
平日で赤字を作り
土日で楽しむ
という考え方もありかもしれない。
今日の感想
今日は間違いなく食べた。
そして飲んだ。
数字もそれを証明している。
でも、
記録はできた。
以前なら、
「今日はなかったことにしよう」
となっていたかもしれない。
それが今は、
ちゃんと残せている。
まずは明日の体重測定。
正直、
少し怖い。
でもそれも含めて記録していこう。
