健康管理録

DAY39の健康記録。体重83.0kg、体脂肪率24.2％、腹囲92.1cm。風邪が悪化する中でも仕事を続けた一日。食事・歩数・カロリー収支を記録しながら、翌日の休養に備えた様子をまとめた。

健康改善チャレンジ38日目。体重83.1kg、腹囲92.1cm。風邪が治らない中でも食事管理と記録を継続。無理をせず生活リズムを維持しながら健康改善を続けた一日を振り返る。

健康改善チャレンジ37日目。体重83.5kg、腹囲92.0cm。風邪気味のため無理をせず、食事管理と記録を継続。休養も健康改善の一部だと感じた一日を振り返る。

健康改善36日目。体重83.1kg、腹囲92.2cm。事務仕事中心の一日だったが、意識して歩き6,476歩を記録。無理をせず続ける健康改善の一日を振り返る。

健康改善35日目。体重82.7kg、腹囲91.6cmまで改善。ただし前日の食事量が少なかった影響も考えられるため、一時的な変化か継続的な改善かを今後も記録・検証していく。

健康改善34日目。飲み会が続いた翌日は休肝日にして体をリセット。食事は最小限、測定は翌日から再開。飲み会後の体の変化を検証する健康改善記録。

健康改善33日目。外出中で体重・腹囲の測定はできなかったが、食事と歩数は記録。魚中心の食事を意識しながら、休養日でも記録を続けた一日の振り返り。

37歳・185cm・83.5kg。健康改善32日目の記録。体重83.5kg、腹囲91.5cm、歩数12,170歩。夜は飲み会でカロリーオーバーとなったものの、日々の記録を継続。健康改善は一日ではなく積み重ねで検証しています。

37歳・185cm・83.7kg。健康改善31日目の記録。体重83.7kg、腹囲91.6cm、歩数6,695歩。暑さで歩数は減少したものの、食事記録とカロリー収支を継続。無理をせず続ける健康改善のリアルな一日を記録します。

37歳・185cm・84.0kg。健康改善30日目の記録。体重84.0kg、腹囲92.0cm、歩数8,945歩、食事内容とカロリー収支を毎日記録し、無理な食事制限をせず生活習慣の変化による体の変化を検証しています。