今日の状態
- 体重：83.6kg
- 体脂肪率：24.5%
- 腹囲：91.6cm
- 歩数：2,496歩
体重は83kg台を維持。
腹囲も91.6cmまで戻ってきた。
昨日は93.4cmだったので、やっぱり腹囲は食事や水分で結構変わるのかもしれない。
今日のカロリー収支
あすけん記録
- 摂取カロリー：3,461kcal
- 運動消費：157kcal
基礎代謝（ハリス・ベネディクト方程式）
37歳・185cm・83.6kg
推定基礎代謝：約1,890kcal
推定総消費カロリー
- 基礎代謝：約1,890kcal
- 運動消費：157kcal
合計約2,050kcal。
推定収支
- 摂取：3,461kcal
- 消費：約2,050kcal
推定収支：約＋1,410kcal
今月一番のプラス収支かもしれない。
今日の食事
朝食
- おかめ納豆 やみつき薬味山わさび
- 目玉焼き2個
- マルチビタミン
いつもの朝食。
ここまでは順調。
昼食
今日は食べ放題。
寿司やしゃぶしゃぶを中心に、お腹いっぱい食べた。
あすけんでは昼と夜に分けて入力しているけど、実際は昼の食べ放題だけで、夕食は食べていない。
昼に全部食べた内容を入力の都合で分けているだけ。
さすがにここまで食べると満腹で、夜は何も入らなかった。
今日の歩数
2,496歩
今日はあまり歩けず。
休みに近い一日。
今日の検証
飲み会の次は食べ放題。
なかなかハードな一週間（笑）。
ただ、今までも食べ過ぎた翌日は数日で戻してきた。
今回も同じように戻るのか。
それとも少しずつ積み重なってしまうのか。
この辺りも記録を続けて見ていきたい。
今日のまとめ
今日は昼の食べ放題でしっかり食べた。
その代わり、夕食は食べられないくらい満腹。
明日の体重は増えると思う。
でも、最近は「増えた翌日にどう戻るか」のほうが気になるようになってきた。
明日の朝、どんな数字になっているだろうか。
