30代後半男性の腹は引っ込むのか

健康改善チャレンジ81日目。体重81.4kg、体脂肪率23.5％、腹囲91.2cmを記録。8,378歩を歩き、摂取カロリー1,925kcal、推定収支は約-374kcal。平日に体重が下がっていく傾向を確認しながら、残り19日も記録を続ける。

健康改善チャレンジ80日目。体重82.1kg、体脂肪率23.8％、腹囲91.6cmを記録。8,398歩を歩き、摂取カロリー2,094kcal、推定収支は約-223kcal。残り20日となった記録を振り返りながら、体重変化の傾向を検証する。

健康改善チャレンジ79日目。体重81.8kg、体脂肪率23.7％、歩数11,788歩を記録。これまでの傾向から月曜日から金曜日にかけて体重が下がっており、今週も金曜日付近で81kg台前半まで下がるのかを検証する。

健康改善チャレンジ78日目。体重82.5kg、体脂肪率24.0％、腹囲91.2cm、歩数14,175歩を記録。暑い中でしっかり歩き、水分補給を意識しながら、すいか半玉やざるつけ麺を食べた一日の記録。

健康改善チャレンジ77日目。体重82.8kg、体脂肪率24.1％、腹囲91.8cm、歩数9,678歩を記録。暑さが厳しい平日は水分補給を意識しながら、ざるラーメンや納豆などを食べた一日の記録。

健康改善チャレンジ76日目。体重・体脂肪率は記録なし。草刈りを3時間行い、歩数は2,375歩、運動消費は429kcalを記録。摂取カロリーは2,646kcalとなり、とんこつラーメンと替玉もしっかり食べた一日を記録。

健康改善チャレンジ75日目。体重82.2kg、体脂肪率23.8％、歩数1,508歩を記録。前日の二郎系ラーメン後に体重が600g増加したが、塩分や水分、消化中の食事による変動を考察。今日はゆっくり休み、食事もしっかり楽しんだ一日。

健康改善チャレンジ74日目。体重81.6kg、体脂肪率23.6％、歩数8,077歩を記録。体重が減っていることもあり、夕食は二郎系ラーメンを選択。1日のカロリー収支は約+225kcalとなったが、長期的な体重変化を見ながら無理なく継続していく。

健康改善チャレンジ73日目。体重81.9kg、体脂肪率23.7％、歩数12,287歩を記録。前日から体重が1.1kg変動したが、水分量や食事量による影響も考えながら経過を観察。暑い日は水分補給を優先し、無理なく健康改善を継続する。

健康改善チャレンジ72日目。体重83.0kg、体脂肪率24.2％、歩数12,233歩を記録。暑さが厳しくなる中で日中の水分補給を意識しながら生活。体重の小さな変動に焦らず、食事・運動・体調をまとめて記録した一日。