健康管理録

37歳・185cm・83.5kg。健康改善32日目の記録。体重83.5kg、腹囲91.5cm、歩数12,170歩。夜は飲み会でカロリーオーバーとなったものの、日々の記録を継続。健康改善は一日ではなく積み重ねで検証しています。

37歳・185cm・83.7kg。健康改善31日目の記録。体重83.7kg、腹囲91.6cm、歩数6,695歩。暑さで歩数は減少したものの、食事記録とカロリー収支を継続。無理をせず続ける健康改善のリアルな一日を記録します。

37歳・185cm・84.0kg。健康改善30日目の記録。体重84.0kg、腹囲92.0cm、歩数8,945歩、食事内容とカロリー収支を毎日記録し、無理な食事制限をせず生活習慣の変化による体の変化を検証しています。

今日の状態体重：84.3kg体脂肪率：24.8%腹囲：93.2cm歩数：9,041歩今日は体重が84.3kg。昨日より少し増えたものの、84kg台は維持できている。腹囲は93.2cm。昨日の92.0cmからは少し戻ったけど、このくらいの増減...

今日の状態体重：84.0kg体脂肪率：24.6%腹囲：92.0cm歩数：8,614歩今日は体重84.0kg。ここ数日は84kg前後で推移していて、大きな増減はない。腹囲は92.0cm。91cm台には届かなかったものの、飲み会や食べ放題が続い...

健康改善27日目。体重83.6kg、体脂肪24.5%、腹囲91.6cm。昼の食べ放題で3,461kcalを摂取。実際は夕食なし。食べ放題の翌日に体重はどう変化するのか検証。

健康改善26日目。体重84.5kg、体脂肪24.9%、腹囲93.4cm。体を休めた1日で摂取カロリーは1,658kcal。飲み会翌日の影響はどこまで残るのかを記録。

今日の状態 体重：83.6kg 体脂肪率：24.5% 腹囲：91.5cm 歩数：9,568歩今日は体重も腹囲も悪くない数字。腹囲も91cm台を維持。ただ、夜は飲み会。食べる前から「明日は増えるな」と思っている。今日のカロリー収支あすけん記録...

30代後半・185cm男性の健康改善ブログ24日目。体重84.1kg、体脂肪24.7%、腹囲91.8cm、歩数7,500歩を記録。腹囲が過去最小を更新し、健康改善の成果が少しずつ現れ始めた一日を振り返ります。

30代後半・185cm男性の健康改善ブログ23日目。体重84.0kg、体脂肪24.6%、腹囲92.2cm、11,643歩を記録。全身の筋肉痛が続く中でも食事管理を継続した一日を振り返ります。